czy pływanie

[...] Czeka mnie mnostwo pracy jutro i w sobote, dodatkowo mam urodziny i nie wiedziec jak zwiedzieli sie sasiedzi - chuda drogami wywiadowczymi wyniuchala, ze w sobote bede mial gosci - trzeba trenowac z rana ;) Ciezko bedzie, ale bez obijania. Nie wyjezdzam, wiec gdzies wyrwe godzinke czy dwie na trening. [...]

Plywanie polecam goraco - meczy inaczej niz bieg - bardziej kondycyjnie niz miesniowo. Na poczatku brak techniki zabija brakiem tlenu, po opanowaniu oddychania, mozna cisnac i cisnac. Niestety ani ja ani Ty nie mamy dogodnej do plywania kosntrukcji, jak widac mecze sie z wyciagnieciem jak najdluzszej pozycji w wodzie, nadal jest slabiutko, ale w [...]

[...] /SFD/2018/5/13/518cbb4db7f04f899b9ce8c460aa80fc.jpg /SFD/2018/5/13/581e47f9ae30474884da91317449da43.jpg Komentarz: Wczoraj miałem sprawdzian jak żyje mój Achilles i czy dam radę przepłynąć 500m klaunem na otwartym akwenie. Achilles dał radę, a ja nie dałem rady przepłynąć 500m klaunem. W pływaniu brakowało wytrzymałości i poprawnej [...]

[...] i miałem poranne sprzątanie... dodatkowo musiałem go "połowicznie" wykąpać, bo się upaćkał w klocku %-) pływanie natomiast szło nienajgorzej, ale nie było tego luzu co ostatnio. Nawet awansowałem, bo przy moim torze postawili plakietkę "tor dla szybko pływających" :-D nie wiem czy to nie obraza dla tych szybko pływających %-) Miłego dnia! Pozdro!

[...] (jak często) 3 razy w tygodniu siłownia- FBW 70-80min. + na koniec 20-30 min. aero (bieżnia, rowerek - HIIT), w pozostałe dni bieganie, rower, rolki, pływanie. Staram się ćwiczyć min 5-6 razy w tygodniu. Raz w tygodniu robię trip rowerowy ok 100km. To moja druga miłość po siłowni i zamierzam jeździć jeszcze więcej (150-200 km raz w tygodniu), [...]

[...] nie roumiem entuzjazmu Amerykanów co do tego sportu. ale de gustibus... a tak to pamiętam, że Ty palantówki używasz też ;) Rion - masz wielką rację. tak też postaram się czynić. chociaż z tymi badaniami, to powiem szczerze, że jak się człowiekowi przypomni, u mnie jest. ale na pewno będę mieć to co piszesz na uwadze w najbliższej przyszłości. [...]

DT DZIEŃ 24. Niestety weekend się kończy a mnie się nie udało odespać. Z urodzin wróciłem o 2,30 nad ranem (dobrze, że wziąłem ze sobą żarcie), wyszedłem z psem, zjadłem kolację i poszedłem spać grubo po 3. Wstałem przed 9, bo pies już żyć nie dawał }:-( wyszedłem z nim i poszedłem na siłownię. Cały czas byłem ciekaw czy kolano wytrzyma, więc na [...]

czyli glownie chcesz zrzucic warstwe zaslaniajaca miesnie no to aeroby bieganie rowerek no ale jak mowisz ze lubisz plywac to super.Plywanie z deska jest ok; musisz pamietac ze nie da sie plywac tylko zebyrzezbic konkretna czesc ciala.Moim zdaniem normalny trening skladajacy sie z rozgrzewki+plywanie+sprint+rozluznienie bedzie ok tylko ciezko [...]

[...] pierwszy raz na basenie. Obecnie mamy jak w załączniku (2 miesiące i dwa tygodnie nauki) (kłopoty z nawigacją - bo plan był na łódkę) Możliwe, że jest tam nurt wody Tak czy inaczej zaczyna mi się podobać PS. Jeszcze płoszę ryby w jeziorze - plan jest na bezszelestne wydajne pływanie, ale nie od razu Rzym ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

[...] i pływanie wszędzie, a nie tam gdzie trzeba ;-) na szczęście nie mam zegarka z pomiarem trasy bo byłbym załamany nawigacją, na Zaporowym przez chwilę płynąłem "pod prąd" czyli na torze tych co wracali - wstyd i dramat. Dzisiaj pobiegane, przy okazji kliknąłem opcję "matched runs" i widać tendencję biegową na tej trasie w tym roku. Oczywiście [...]

pod koniec zmiez i zobaczysz napewno a ja mam tez pytanko co potem mam jechac Trening Arnolda na mięśnie brzucha Trening Arnolda na mięśnie brzucha Jeśli chce się mieć wspaniałe mięśnie brzucha, trzeba ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest bardzo duża, kiedy w końcu osiągnie się [...]

[...] treningu: 20g bcaa Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: 45 min basenu - ok 30 min. plywanie kraulem, zabka i delfinem + 15 min trening nawrotow Trening typu crossfit (czy tam kompleks sztangowy :P), taki jak na tym instruktazowym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio&feature=player_embedded Komentarz Mialem troszke [...]

[...] jeszcze jedna sprawa, która mi się nasunęła teraz: ja na dobrą sprawę biegam 1,5 miesiąca po przerwie. Wtedy moja aktywność to praktycznie było zero. Ty za to bieganie, rower, pływanie. Tak myślę, czy to też nie wpłynęło na "zdolność" twojego serca do niskiego tętna przy takim tempie? Czy tu u mnie nie traktować tego jako adaptację do treningu?

[...] myślałem że Ty jesteś taka ambitna dziołcha, bo ciągle piszesz że coś zakuwasz albo jakieś korencje, referencje itd I myślałem że może sobie nawet na jakąś medycyne skoczysz... a tu awf. Co chcesz po nim robić? o k3ho to mi pojechałes a co jak na AWF cche isc to nie jestem ambitna;-> będę zdawała lekką(bieg na 800 i na 100 i pchniecie [...]

[...] ale sezon się zbliża, wkróce będzie tam więcej ludzi niż dotej pory (bo jak narazie to ja sam chodzę) to może kogoś się uratuje:) trzeba dzień podsumować:) 28.05.2011 studia czyli o diecie szkoda gadać, no ale grunt że nie było syfu:) Sen: w nocy 6 i pół godz, rekord długości snu w hostelu, angole z imprezy wróciły jak już wstałem więc dlatego [...]

Szajba, ten rower to cały czas ten sam rower czy kupiłeś nowy, czy modernizowałeś kierownicę? Co do pływania, jest sztuką pozbyć się "tonących" nóg czy też tonącej linii biodrowej, ja staram się na siłę tonąć tak jakby klatką piersiową wtedy lekko unosi się tył, ale nie jest to proste, widać to w praktyce gdzie moje czasy odbiegają od sportowych, [...]

Po prostowaniu tułowia na ławeczce boli mnie kręgosłup w lędzwiach- obojętnie czy wykonuję to bez obciążenia czy z.. czy zmienic na coś innego to cwiczenie czy dalej wykonywac? Na pewno robiłam je poprawnie - pilnował mnie trener... znalazłam takie cwiczenia na sfd, czy są ok? 1.Leżenie tyłem. Jedna noga wyprostowana, druga ugięta Przyciągnie [...]

[...] jestem na takie cudaki coraz bardziej wrazliwy. Dodatkowo, po dwoch dniach podciagania z rzedu czuje miesnie plecow i bicepsa, przyda sie wiec to lenistwo dzis wieczorem, poczytam i pojde pewnie wczesnie spac. Plywanie zostawiam sobie na jutro. Jeszcze zdjecie zrobione wczoraj, nie robilem do publikacji tylko dla siebie, wiec inaczej niz zwykle [...]

Namieszalem odrobine w planie. Mial dzis byc basen - bylo jezioro, naplywalem nawet zalozone 2km, i wody sie nie opilem jak ostatnio - ale chuda tak mi brzeczy o te plaze, bo jutro ma byc u nas 38 stopni, ze sie zlitowalem, odwiozlem do domu, zjadlem odrobinke, i pojechalem odrobic jutrzejszy CF. Straszny to byl blad, mimo ze nie czulem sie [...]

Wyczytałem u biegaczy, o skarpetach kompresyjnych, że zalecają je góra na godzinę biegania. Potem podobno zaczynają szkodzić. Pojadłeś :-) Ale i ja nie żałowałem. Tylko, że wypiłem to cholerne piwo. U mnie najbardziej cierpiala gora ciala, szczegolnie kaptury, biceps - mock kompresyjny wykasowal problem absolutnie. Na dol na razie zakladam spodnie [...]